[...] sec. rzeźnia + for fun: T-pushups 5 na stronę bez obciążenia - rozciąganie ================================================= przez chorobę szlag trafił cały misterny plan cyklu, więc teraz w ciągu półtora tygodnia zamierzam odrobić 3 co nie zmienia faktu, że cykl rozpisany był na 8 tygodni, brakuje mi cały czas 1 (jade najpierw w delegację [...]
[...] która zostaje przetransportowana do wątroby i przetworzona na glukozę. Ta wraca do mięśni szkieletowych, gdzie może zostać ponownie wykorzystana jako źródło energii. Tzw. cykl glukozowo - alaninowy jest precyzyjnym mechanizmem, służącym utrzymaniu stałego poziomu glukozy we krwi i zachowaniu równowagi ustroju. Efekt anaboliczny BCAA, wyraża [...]
[...] Mimo wszystko nadal masa szła bardzo powoli. Dlatego teraz po 3 tygodniowym przygotowaniu powrotu (trening domatora) postanowiłem zakupić parę supelków. A ostatni cykl prowadzony w Lutym nie przyniósł mi takich efektów jakie bym chciał. (Wiem że nie ma na co liczyć za wiele), ale zdecydowałem się na zakup monowodzanu kreatyny. Link do [...]
[...] maszyne do brzuszków a nie mam jej gdzie indziej dać bo troche miejsca zajmuje. No i oczywiscie musiałbym miec najpierw jakis piecyk za darmo Teraz Na klate i barki lece cykl 2: KLATKA: Cykl 2 (8 tyg.) 1) Wyciskanie sztangi płasko 40% CM 2s.-10pow. 60%CM 1s.-5powt. 80%CM 5s.-4 powt. 2)Wycisanie sztangi na ławce skośnej 60%CM 4s.- 5 powt. [...]
CYKL 2 DZIEŃ 31 DT 1 Trening B(TRENINGU A nie dało rady zrobić na tej siłce) 1. przysiad 4x 8-10 90 sek 50kg x 10*10*8*8 1b. opuszczanie na drązku 4x6 90 sek 4x6 2a. Wypad w bok 3x6-8 na strone 0 sek 7kg*8*8*8 2b. Push Press 3x6-8 8x 19kg*25kg*25kg 2c. RDL na jednej nodze 3x6 na noge 90 sek 3x7kg 3a. Wiosło półsztanga jednorącz 3x6 na reke [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 2 / 120 Low Carb Day ( 2750 kcal ) Trening biegowy Trening popoludniowy: 1.Rozgrzewka 10 minut 2.Sprinty 3x100 metrow max 3.Bieg 45 minut Ponieważ jem bardzo dużo warzyw ( ponad kilogram dziennie ) zrzut z dziennika przeklamuje mi ilosc wegli i kalorii, bo większości warzyw nie powinienem liczyc w bilansie. W związku z [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 4 / 120 Low Carb Day ( 2750 kcal ) DNT Dzis lenistwo, i malo jedzenia - bede glodny ;) W zwiazku z tym duzo warzyw. Jutro to sobie odbije ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce1aa605c99744b5a112f63fabbf13a5.jpg Dodatkowo warzywa nie wliczone w bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bc265508aa241fb8636339fde2fd8ac.jpg [...]
Jestem nieco przerazony iloscia wegli - nie zebym sie ich obawial, ale jak ja zjem 450 a w niedalekiej przyszlosci 500 gram dziennie z dobrych zrodel, nie wiem ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 101 / 120 Low Carb Day ( 3200 kcal ) Dzien wolny Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77ee6a77c154127a4d02394bf2b14cb.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 16 / 120 Low Carb Day ( 3200 kcal ) Trening biegowy / sprinty Trening popoludniowy: sprinty 2x100m sprinty 2x50-60m 55 minut biegu Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62fb7e23ea694f62bb6f800fab6d5221.jpg Plus warzywa, nie wliczam - duzo, jak zwykle. No i truskawki - tez duzo, o ile chuda mi nie zje calego koszyka [...]
Najwiekszym problemem jest u mnie technika, zeby smigac, to trzeba umiec. Dramatu nie bylo, wiec po kilku lekcjach powinno byc ok. Zaczynam od zera, z deska ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 19 / 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening FBW gora ciala Trening popoludniowy: A1: Wycisk stojac - rampa 10 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 3 progresja [...]
[...] stymulacjs ukladu nerwowego leca dwa spalacze cytolean plus lipo 6 black, niedawno skonczylem mitotropin teraz wlasnie koncze cyto a lipo 6 black wysokie dawki yohi plus jest animal test i animal m stack szkoda zmarnowac taki cykl przez zbyt mala podaz protein , wole dolozyc 10 minut kardio Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-14 14:25:08
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-k5osYAsUZ3A/U7qJG0IACuI/AAAAAAAABXs/zEpH1rFiQag/w725-h530-no/dieta_2014-07-07.png No i rozpoczęłam nowy cykl treningowy. Na razie obciążenie symboliczne (szczerze powiem że i tak było ciężko mimo to 8-O ) No i ja z przysiadem chyba nigdy się nie polubię @@-) w wyciskaniu [...]
[...] Zaczęłam nową pracę w systemie zmianowym i tłumaczę się zapoznaniem z czym to się je. Jutro odrobię trening i od Poniedziałku postaram się pogodzić wszystko aby treningi były.No i oczywiście wydłużę cykl o 2-3 tyg :-> Co do @ to dzisiaj brzuchol bolał , myślałam że nadjedzie a tu lipa i ucichło. Przejdę się do ginekologa według wskazania :-))
Bolo Polecam ci brac rano Krea alkalyn 1500. przed treningem Cell Pumpa ( stack) cp jest naprawde jedna z lepszych stron olimpa i biogenixa. Przeszłem na nim 3 cykle! i zawsze po skończonym cyklu siła mi została a w czasie cyklu był naprawde znaczny wzrost siły. Teraz wychodzi Krea-alkalyn tez bedzie hitem. Zamiast Standardowego MONO bierz krea [...]
10dni totalnego odpoczynku dla brzucha. Po tym okresie mozesz sobie cos tam na brzuch porobic. Kolejny cykl A6W mozesz zacząc robic po 6tygodniach od skonczenia poprzedniego. Jesli bedziesz chcial kolejny raz zaczynac to zaczynaj od poczatku, czyli od 1 serii z 6 powtózeniami bo w tym cyklu chodzi o to zeby brzuch powoli sie przyzyczaial do [...]
sqrwielll mam identyczny dylemat jak ty tez schodze na koncu grudnia z cyklu do lipca chce zrobic forme do tego czasu planuje redukcje i potem jak ty cykl z trenu na czysta mase i rzezbe.I powiem ci ze na off czasu brakuje ty zrobisz jak zechcesz ja moge ci napisac co ja zrobie a ja bede musial ciagnoc dalej cykl.Po zakonczeniu tego wszystkiego [...]
Za malo roweru. Wiem, ze nie masz czasu, ale bedziesz sie mordowal na trasie 70.3. Jest jeszcze 8 tygodni, idealnie by zrobic mocny cykl - w weekend bezwzglenie musisz jechac na 3-4 godziny, w kazdy weekend lacznie z przedstartwowym. W tygodniu interwaly - powtorzenia na petli, do ognia w udach - na siedzaco, by nauczyc sie korzystac z spd. Jesli [...]
jasne 17 maja zaczne z tym i w sumie robie cykl razem z mojm kolega on tez z 2 opakowan wiec po skonczonym cyklu dam wam dokladne informacje co i ile poszlo ;) u mnie i mojego kolegi bo go tez zamienie na kroliczka doswiadczalnego heeeeeee tylko pamietajcie ze jak po tym umre to musicie dac mi chociasz 1 soga w mysl nauki ;) hihihi za kroliczka [...]
(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//
